Vivre

Vivre
Cumparaturi Vivre

Bioderma

Bioderma
Bioderma Nude Touch

Empties

Empties
Empties

Noul meu mic dejun preferat

 Buna, fetelor!
 Incep cu o marturisire: timp de multi ani am avut prostul obicei de a sari peste micul dejun sau de a cumpara in fuga spre birou covrigei sau alte produse de patiserie.
 Scuzele mele? Nu aveam timp, ma grabeam, sau nu-mi era foame dimineata. E drept ca nici nu ma atrag variantele "clasice" de mic dejun (ma refer la oua ochiuri, omleta, sandvisuri, lapte cu cereale), asa ca am cautat alternative. 

 Timp de cateva luni am mancat iaurt indulcit cu stevia, in care adaugam fructe de padure congelate. Imi placea si ca gustare, si ca mic dejun. Ulterior am descoperit semintele de chia Solaris (le-am terminat deja si mi-au placut, vreau sa mai cumpar) pe care le-am adaugat in iaurt, alaturi de 2-3 lingurite de fulgi de ovaz. Si parca lipsea ceva... iar cu ocazia primei vizite la supermarket mi-am amintit cat imi plac zmeura si afinele congelate asa ca am cumparat si de atunci le adaug in fiecare dimineata in combinatie.



 Ce vedeti mai sus e iaurt (nu cumpar neaparat degresat, chiar imi place mult cel grecesc cu 10% grasime) + mix de seminte (floarea soarelui, in, susan, dovleac) si zmeura congelata. Uneori pregatesc seara - imi ia maxim 3 minute iar pana a doua zi dimineata fructele se inmoaie, alteori dimineata cu vreo ora inainte sa mananc.

 Ce vreau sa mai adaug e ca, desi combinatia e simpla, e surprinzator de gustoasa si in sfarsit ma trezesc cu pofta de mic dejun, iar mai mult decat atat nu am de ce sa ma simt vinovata privind urmarile (categoric e mai sanatos decat 2 covrigi si o cafea).


 Ce-am mai gasit interesant de adaugat (nu mai am, asa ca nu apare in poza) e un mix de stafide cu nuci (braziliene, nuci comune/romanesti, caju). Desigur, stafidele contin mult zahar asa ca nu abuzez de ele, dar restul sunt cat se poate de satioase si pline de nutrienti. Am gasit mixul respectiv in Kaufland si abia astept sa merg sa mai cumpar.

 Alte combinatii testate si iubite : iaurt cu seminte de chia, 2 patratele de ciocolata neagra faramitata + stevia cu aroma de cirese /  iaurt cu putina dulceata de gutui, fulgi de ovaz si mix de seminte.

 Voi ce mancati dimineata?

26 de comentarii

  1. Chiar am sa incerc si eu acest mic dejun, mai ales ca in ultima vreme ma trezesc deseori fara chef si pofta de a manca.

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Sa incerci, Carmen, se poate sa revii la obiceiul de a manca dimineata, chiar si dupa 7-8 ani (cazul meu) :)

      Ștergere
  2. Interesant articolul si chiar arata bine. Si eu caut o alternativa de mic dejun rapid, deoarece dimineata am timpul calculat la secunda :D Momentan mananc Fitness, dar stiu ca are o multime de zahar...

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Delia, mai rapid de atat nu cred ca se poate si, in plus, nu contine zahar si fructele sunt low carb :)

      Ștergere
  3. Yuum! Si eu obisnuiesc sa mananc la micul dejun iaurt cu tarate si fructe. Tot am zis ca imi iau seminte de chia dar inca n-am reusit. E foarte bine ca nu mai sari peste micul dejun, e cea mai importanta masa din zi. :)

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Lorena, si eu ma bucur mult ca am reluat acest obicei, se simte peste zi, cand nu mai mananc atat de mult, si mai ales seara.

      Ștergere
  4. in primul rand, nota 10 pentru schimbarea in bine a alimentatiei. Apoi, vreau sa spun ca-mi fac cu ochiul pozele din articol, desi e deja imediat 3 dupa-amaiza, imi cam faci pofta, nu de alta, dar am mancat deja si am de lucru destul azi.

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Multumesc mult! :)
      Sper ca ai spor la treaba si sa incerci "reteta" mea cat de curand, merge si seara :)

      Ștergere
  5. frumos si sanatos,si eu asa fac.puppp

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Ma bucur, nu-i asa ca e rapid? Nu mai am scuza ca n-am timp :D Pup

      Ștergere
  6. Ce bine arata!
    Pana acum doi ani o zi fara mic dejun nu exista in viata mea, dar de la angajare, ocupata fiind si cu facultatea, renuntam la el sau mai mancam si eu cate un covrig.
    De doua luni am revenit la vechiurile obiceiuri, o sa incerc si eu semintele de la Solaris.
    Momentan m-am indragostit de fulgii de ovaz, fini, de la Lidl.
    Felicitari pentru blog! Cred ca e primul sau al doilea comentariu scris, dar sa stii ca iti citesc fiecare articol :)

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Ada, iti multumesc foarte mult si apreciez, stiu ca timpul nu e de partea nimanui, si eu comentez rar pe blogurile pe care chiar intru zilnic.
      M-ai facut sa zambesc! :)

      Ștergere
  7. Eu mananc (nu neaparat la micul dejun pe care inca il sar cu incapatanare): lapte de cocos sau migdale + fulgi de ovaz + seminte de chia + seminte de in + fulgi de migdale + banana taiata felii + coacaze negre uscate + stafide + uneori afine proaspete. Nomnomnom

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Suna genial!! Nu prea am incercat lapte vegetal insa voi tine minte combinatia ta, ma tenteaza mai ales cu lapte de migdale :D Ieri am mai luat de pe iherb niste fulgi de cocos sa-i adaug la micul dejun.

      Ștergere
  8. Este preferatul meu acest mic dejun ! Doar ca eu nu prea-mi iau fructe congelate, doar seminte, le-am tot combinat de-a lungul timpului. Nici eu nu prea am pofta de mic dejun, uneori o mana de migdale mi-e suficient. Aceleasi scuze...
    Ps. Am lipsit putin, am avut acces foarte limitat la net in calatoria mea, dar sunt aici. :)

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Draga mea, apreciez foarte mult, ca intotdeauna! :)
      Ma bucur ca avem asta in comun, eu pana de curand nu stiam ca mananca cineva iaurt cu seminte :D

      Ștergere
  9. Semintele de in si susan trebuie pisate/rasnite pentru a putea fi digerate, mai ales inul, chiar daca este lasat la hidratat. Eu cumpar seminte de in din DM, de la alnatura parca, sunt presate, sau, daca nu gasesc, folosesc rasnita veche de cafea si le rasnesc mai fin, sunt foarte bune pentru stomac, cu conditia sa nu fie intregi. Si eu apelez la combinatii de fulgi (ovaz, secara, orz, grau) cu seminte (mac, dovleac, floarea soarelui) in combinatie cu mure, zmeura, capsuni, visine congelate sau o banana taiata felii. Uneori mananc unt de arahide cu paine de casa si banana feliata, combinatia e incredibila (nu e musai cu paine de casa :P).

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Multumesc pentru pont, e ceva ce nu stiam! Voi cauta si eu prin casa o rasnita de cafea sa maruntesc semintele.
      Combinatia de unt de arahide cu banane suna delicios, in cazul meu as elimina painea dar cu siguranta voi incerca! :)

      Ștergere
    2. E buna combinatia si turtite de cu orez expandat!

      Ștergere
    3. Yum yum, imi place orezul expandat! :D Promit sa incerc!

      Ștergere
  10. Foarte bună ideea de a combina iaurt cu fructe congelate și semințe. Mâine merg după fructe congelate :). Mi-ai dat cea mai bună idee de mic dejun rapid și îți mulțumesc. Și eu prefer iaurtul cu 10% grăsime de la Olympus.

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Cu drag, Ioana, ma bucur ca te-am inspirat! :)

      Ștergere
  11. Si mie imi place mult iaurtul cu seminte de chia si fulgi de ovaz, doar ca eu il mananc seara, in loc de alte mese bogate in grasimi. O sa incep si eu sa consum iaurtul la micul dejun si neaparat ma duc sa-mi iau fructe congelate:)

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Mirela, si eu am mancat aseara, oricum e bun la orice ora a zilei :D

      Ștergere

Feedback-ul tau ma bucura foarte mult!
I'd love to know your thoughts on the subject! :)